Orientaciones para el autocuidado de la diabetes, versión 2024. Módulo 2: Actividad física

Abstract

La actividad física regular es un factor de protección fundamental para prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como la diabetes. También favorece la salud mental, ya que previene el deterioro cognitivo, la depresión y la ansiedad, y contribuye al bienestar general. Por último, como aumenta la sensibilidad a la insulina, ayuda a reducir el nivel de glucosa en la sangre y a disminuir las condiciones que agravan la diabetes y sus complicaciones. Gracias a que también fortalece el corazón, mejora la circulación de las piernas, hace descender la presión arterial y los niveles de colesterol, la actividad física también es imprescindible para prevenir las principales complicaciones de la diabetes, que son la retinopatía, la enfermedad renal crónica y las lesiones en los pies (pie diabético). Otro de los beneficios es la posibilidad de mantener un peso saludable. Por esa razón, si una persona tiene sobrepeso u obesidad, la actividad física, junto con una alimentación saludable, puede contribuir a reducir el peso y la grasa del abdomen (circunferencia abdominal). Este módulo describe un elemento clave en el cuidado de la diabetes, que es la actividad física. Está dirigido a las personas que conviven con la enfermedad, a sus familias y a sus cuidadores. Su propósito es contribuir al autocuidado mediante la entrega de algunas recomendaciones básicas para incorporar la actividad física como parte de la vida cotidiana de las personas con diabetes. Estas recomendaciones no reemplazan las indicaciones del médico o del equipo de salud, pero pueden servir de ayuda para mejorar el automanejo de la diabetes y también para prevenir sus complicaciones.