Adopter la stratégie d’un athlète d’élite au ...

Notre charge de travail, le rythme soutenu qui en découle et la pression à laquelle nous devons faire face dans notre vie professionnelle nous conduisent parfois à atteindre un niveau de performance semblable à celui que doit fournir un athlète de haut niveau.

Si les défis liés à notre travail peuvent s'avérer stimulants et motivants, ils peuvent aussi, au fil du temps, nous exposer à un risque d'épuisement.

La stratégie adoptée par l'athlète de haut niveau peut nous montrer comment gérer au mieux la pression importante imposée à notre corps et notre esprit. En effet, l'athlète gère son rythme d'entraînement et répartit ses efforts tout au long de l'année par cycles de trois phases, en organisant chaque cycle autour d'une compétition. Ces phases sont les suivantes :

1. Préparation : avant chaque compétition, l'athlète doit s'entraîner physiquement et se préparer mentalement. Pour cela, il peut tester de nouveaux équipements et pratiquer différentes techniques.
2. Pression maximale : lors d'une compétition, l'athlète doit être totalement concentré. Il doit ménager ses ressources, bien dormir et manger sainement.
3. Récupération active : après une compétition, lorsque la pression retombe, un entraînement léger et des étirements - ainsi qu'une réflexion sur de possibles changements à mettre en place pour l'avenir - peuvent aider l'athlète à mieux récupérer et à se préparer pour le prochain grand événement.

Sur le lieu de travail, notre défi consiste à développer notre endurance dans l'exécution de nos tâches et à maintenir un bon niveau d'énergie sur le long terme. Tout comme l'athlète, nous devons gérer notre rythme et nos efforts pour nous préparer à nos propres « compétitions », c'est-à-dire aux périodes de l'année où la charge de travail est la plus importante.

Comment pouvons-nous nous préparer au mieux aux pics de charge de travail qui exigent une bonne gestion du stress ?

Après avoir assumé une grande charge de travail, que pouvons-nous faire pour relâcher la pression et récupérer activement ?